| 1ère partie | I. | Mes. 1. | Tps. 1. | Pas du pied droit en avant avec balancement du tronc en avant. Soulever le talon du pied gauche. |
| | Pas du pied gauche sur place. |
| Tps. 2. | Joindre le pied droit en tournant la tête à droite. Soulever le talon du pied gauche. |
| | Pas du pied gauche sur place. |
| Mes. 2. | Tps. 1. | Pas du pied droit latéralement à droite avec balancement des hanches vers la droite. Soulevaer le talon du pied gauche. |
| | Pas du pied gauche sur place. |
| Tps. 2. | Joindre le pied droit. Soulever le talon du pied gauche. |
| Mes. 3 et 4. | Idem Mes. 1 et 2. mais tous les mouvements en sens opposés. |
| Mes. 5 à 8. | Idem Mes. 1 à 4. |
| II. | Mes. 1. | | Légère flexion du genou gauche. |
| Tps. 1. | Pas du pied droit latéralement à droite. |
| | Joindre pied gauche. |
| Tps. 2. | Pas du pied droit latéralement à droite. |
| | Légère lexion du genou droit et faire 1/2 tour à droite sur le pied droit. |
| Mes. 2. | Tps. 1. | Pas du pied gauche latéralement à gauche. |
| | Joindre pied droit. |
| Tps. 2. | Pas du pied gauche latéralement à gauche. |
| | Pause (rapprocher le pied droit du pied gauche). |
| Mes. 3. | Tps. 1. | Pas du pied droit en avant sans poser le talon. |
| | Pivoter d' 1/8 de tour à gauche sur le pied gauche en fléchissant légèrement la hambe gauche et en balançant les hanches vers la droite. |
| Tps. 2. | Pas du pied droit un peu plus en avant sans poser le talon. |
| | Pivoter d' 1/8 de tour à gauche sur le pied gauche en fléchissant légèrement la jambe gauche. |
| Mes. 4. | Tps. 1. | Pas du pied droit un peu en avant sans poser le talon. |
| | Pivoter d' 1/8 de tour à gauche sur le pied gauche. |
| Tps. 2. | Joindre le pied droit. Terminer face à la direction de départ. |
| | Pause. |
| Mes. 5 à 8. | Idem Mes. 1 à 4. mais pieds (et mains) opposés. |
| 2ème partie | I. | Mes. 1. | Tps. 1. | En se tournant d' 1/8 de tour à gauche, croiser et poser le pied droit devant le pied gauche avec balancement du bassin en avant et légère flexion de la jambe droite. |
| | Pas du pied gauche sur place. |
| Tps. 2. | Pas du pied droit en arrière. |
| | Joindre le pied gauche. |
| Mes. 2. | Idem Mes. 1. mais faire le dernier pas sans appui. |
| Mes. 3 et 4. | Idem Mes. 1 et 2. mais tous les mouvements en sens opposés. Le dernier pas se fait avec appui. |
| Mes. 5. | Tps. 1. | Pas du pied droit en avant. |
| Tps. 2. | Croiser et poser le pied gauche devant le pied droit en décrivant un arc de cercle avec la jambe droite. |
| Mes. 6. | Tps. 1. | Pas du pied droit en arrière. |
| Tps. 2. | Poser le pied gauche un peu à gauche du pied droit. |
| Mes. 7 et 8. | Idem Mes. 5 et 6. |
| II. | Idem II. de la 1ère partie. |
